दिवाळीच्या खरेदीपासून ते क्रिसमसच्या सजावटीपर्यंत सणासुदीच्या काळात आपण व्यस्त असतो. अशा परिस्थितीत आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. निर्जलीकरण आणि आळस टाळण्यासाठी स्वतःला हायड्रेटेड ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. सणासुदीच्या काळात निरोगी आणि तंदुरुस्त राहणे थोडे आव्हानात्मक असू शकते, पण काही सावध धोरणांसह, तुम्ही तुमचे आरोग्य चांगले राखून उत्सवाचा आनंद घेऊ शकता.
सणासुदीच्या काळात तंदुरुस्त राहण्यासाठी काही उपयोगी टिप्स :
संतुलित आहार - ताजे फळे, भाज्या, प्रोटीन आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश असलेला आहार खा. यामुळे तुमची त्वचा चमकदार राहील आणि शरीरात ऊर्जा टिकून राहील.
व्यायाम - नियमित व्यायाम करा. योग, जॉगिंग, किंवा कोणतीही शारीरिक क्रिया तुमच्या शरीराला ताजेतवाने ठेवते आणि मानसिक आरोग्य सुधारते. दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा. चालणे, योग किंवा इतर कोणतीही शारीरिक क्रिया करू शकता.
त्वचेची काळजी - नियमितपणे त्वचेची स्वच्छता करा. योग्य मॉइस्चरायझर वापरा आणि सूर्याच्या किरणांपासून संरक्षण करण्यासाठी सनस्क्रीन लावा.
हायड्रेटेड राहा - सणासुदीच्या काळात पाण्याचे सेवन कमी होऊ शकते, त्यामुळे भरपूर पाणी प्या. हायड्रेशन महत्त्वाचे आहे.
मानसिक स्वास्थ्य - सणांचा काळ हा आनंदी असतो, पण तणावामुळे मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. ध्यान किंवा योगाचा अभ्यास करा.
गोडाचे प्रमाण नियंत्रित करा - सणाच्या गोड पदार्थांना 'हो' म्हणा, पण प्रमाणात. कमी गोड पदार्थ किंवा फळांचा उपयोग करा.