झोपण्यापूर्वी शतपावली: फायदे आणि काय काळजी घ्यावी?

आपल्याला माहित आहे का? चालणं-फिरणं आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. रात्रीच्या जेवणानंतर शांतपणे शतपावली करणं आपल्या शरीराला अनेक प्रकारे लाभदायी ठरू शकतं.

चांगल्या झोपेसाठी शतपावली करण्याचे काही महत्त्वपूर्ण फायदे:

लवकर झोप लागणं: रात्रीच्या जेवणानंतर २ तासानंतर शतपावली केल्याने शरीराचं तापमान कमी होतं आणि डोकं शांत होतं. यामुळे तुम्हाला लवकर आणि चांगली झोप लागण्यास मदत होते.

तणाव आणि चिंता कमी होणं: शतपावलीमुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि स्नायूंना आराम मिळतो. यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते.

डिप्रेशनचा धोका कमी होणं: नियमित व्यायामामुळे मेंदूमध्ये एंडोर्फिन सारख्या 'हॅप्पी हार्मोन्स'ची निर्मिती होते. हे हार्मोन्स मूड सुधारण्यास आणि डिप्रेशनचा धोका कमी करण्यास मदत करतात

वजन कमी होणं: झोपण्यापूर्वी शतपावली केल्याने कॅलरीज बर्न होतात. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास आणि शरीराची चरबी कमी करण्यास मदत होते.

पचन सुधारणं: रात्रीच्या जेवणानंतर शांतपणे चालल्याने पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते.

हृदयरोगाचा धोका कमी होणं: नियमित व्यायाम हृदयासाठी चांगला असतो आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो.

जर तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची आरोग्य समस्या असेल तर शतपावली करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. रात्रीच्या जेवणानंतर २ तासानंतर शतपावली करणं चांगलं. शतपावली करताना आरामदायी कपडे आणि पादत्राणे घाला. सुरुवातीला हळूहळू चालणं सुरू करा आणि हळूहळू गती वाढवा, शतपावली करताना पुरेसं पाणी प्यायला विसरू नका. शांत आणि प्रदूषणमुक्त वातावरणात शतपावली करणं चांगलं.

झोपण्यापूर्वी शतपावली करणं हे तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. थोड्या वेळासाठी शांतपणे चालल्याने तुम्हाला चांगली झोप मिळू शकते आणि तुमचं समग्र आरोग्य सुधारू शकतं.