या कारणांमुळे महिलांना खांदेदुखीचा त्रास होतो, जाणून घ्या यापासून आराम मिळवण्याचे उपाय.

हेल्थ टिप्स आजकाल बदलत्या जीवनशैलीमुळे लोक अनेक समस्यांना बळी पडत आहेत. खांदेदुखी ही यापैकी एक समस्या आहे जी आजकाल बर्‍याच लोकांना विशेषतः महिलांना प्रभावित करते. अशा परिस्थितीत आज आम्ही तुम्हाला खांदेदुखीची काही कारणे आणि त्यावर उपाय सांगणार आहोत. महिलांमध्ये खांद्याच्या आरोग्याच्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. अशा परिस्थितीत, महिलांमध्ये या कारणांमुळे अशा समस्या कश्या हाताळल्या जाऊ शकतात हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

१) बैठी जीवनशैली

आजकाल, वेळेअभावी, लोक शारीरिक हालचाली करू शकत नाहीत. अशा परिस्थितीत कमी शारीरिक हालचालींमुळे खांदेदुखी वाढू लागते. डेस्कवर जास्त वेळ काम केल्याने आणि कमी व्यायामाने खांद्याचे दुखणं होऊ शकतात. हालचालींच्या या अभावामुळे खांद्याच्या सांध्यावर दबाव येऊ शकतो, परिणामी वेदना आणि अस्वस्थता येते.

२) वाढता कामाचा ताण आणि ताण

आजकाल प्रत्येकजण कामाचा ताण आणि तणावामुळे समस्यांना तोंड देत आहे. विशेषत: महिलांना ऑफिस आणि घर या दोन्ही जबाबदाऱ्या पार पाडाव्या लागतात, त्यामुळे त्यांच्या तणावाची पातळी वाढू शकते. खांदा आणि मान दुखणे हे अनेकदा तणावाच्या शारीरिक लक्षणांपैकी एक असते. अशा परिस्थितीत तणावामुळे होणाऱ्या खांद्याच्या दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत काही महत्त्वाचे बदल करू शकता.

३) जास्त किंवा वारंवार खांद्याचा वापर

टायपिंग, पेंटिंग किंवा खेळ यासारख्या क्रियाकलापांमध्ये खांद्याचा वारंवार वापर केल्यास ताण पडल्यामुळे वेदना आणि जळजळ होऊ शकते. हे टाळण्यासाठी, नियमित विश्रांती, स्ट्रेचिंग आणि योग्य कार्य तंत्राच्या मदतीने खांदेदुखी कमी करता येते.

४) हार्मोन्स मध्ये बदल

महिलांनी अनुभवलेल्या हार्मोनल बदलांमुळे देखील खांदा दुखू शकतो. विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान खांदा दुखू शकतो.