Menstrual cramps : मासिक पाळी दरम्यान पोट दुखते? ‘या’ घरगुती उपायांचा वापर करून पाहा...
पाळीच्या वेळी पोटात दुखणे, म्हणजेच Menstrual cramps, हे अनेक महिलांना एक सामान्य समस्या असू शकते. यामुळे शारीरिक आणि मानसिक अस्वस्थता होऊ शकते, परंतु काही घरगुती उपाय करून यावर नियंत्रण मिळवता येऊ शकते. खाली काही प्रभावी घरगुती उपाय दिले आहेत जे पाळीच्या वेळी पोट दुखणे कमी करण्यास मदत करू शकतात.
1) गरम पाण्याचा शेक
- एक हॉट वॉटर बॉटल आपल्या पोटावर ठेवा. गरमपाण्यामुळे पोटातील स्नायूंना आराम मिळतो आणि रक्तसंचार सुधारतो, ज्यामुळे दुखणे कमी होऊ शकते.
2) आल्याचा चहा
- एक कप पाणी गरम करा, त्यात ताजं आले घाला आणि चहा पावडर झाला. काही मिनिटे उकळवा. त्यानंतर चहा गाळून त्यात मध किंवा लिंबू घालू शकता. आलं पचन क्रिया सुधारण्यास आणि सूजन कमी करण्यास मदत करते. हे पोटाच्या दुखण्याला आराम देऊ शकते.
3) तुळशीचा चहा
- ताज्या तुळशीच्या पानांचा वापर करून चहा तयार करा. पाणी उकळून त्यात तुळशीच्या पानांचा समावेश करा. थोडा वेळ उकळून, गाळून प्यायला घ्या. तुळशीचा चहा पोटाचे दुखणे आणि सूजन कमी करण्यात खूप उपयुक्त ठरतो. हे तणाव कमी करणारे आणि आरामदायक आहे.
4) हळदीचे दूध
- एका कप दूधात अर्धा चमचा हळद घाला आणि चांगले उकळून घ्या. या दुधाला गोड करण्यासाठी मध घालता येईल. हळद आपल्या शरीरात सूज कमी करण्यास आणि पोटातील वेदना नियंत्रित करण्यास मदत करते. हळदीमध्ये असलेल्या अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्मामुळे आराम मिळतो.
5) पाणी पिणे
- पाळीच्या वेळी अधिक पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. हलके आणि चांगले हायड्रेटेड राहण्यासाठी अधिक पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे.
पाळीच्या वेळी पोट दुखणे खूप सामान्य असू शकते, पण घरगुती उपाय करून त्यावर नियंत्रण मिळवता येऊ शकते. जर दुखणे खूप तीव्र असले आणि घरगुती उपायांनी आराम मिळाला नाही, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
